خوب، مردم! مشتاقم در مورد مجموعههای یوگا و یک سوال داغ با شما گپ بزنم: "معمولاً چند ژست در یک مجموعه یوگا وجود دارد؟" به عنوان یک تامین کننده ست یوگا، من از نزدیک دیدم که چگونه این ژست ها در روتین های مختلف یوگا قرار می گیرند و چگونه داشتن وسایل مناسب می تواند تفاوت ایجاد کند.
بیایید با درک اینکه مجموعه یوگا چیست شروع کنیم. یک ست یوگا معمولاً از بالا و پایین هماهنگ تشکیل شده استلباس تنیس برهنه دویدن تابستانی در فضای باز. این طراحی شده است تا حداکثر راحتی و آزادی حرکت را در طول تمرین یوگا شما فراهم کند. چه یک یوگی مبتدی یا یک یوگی باتجربه باشید، داشتن یک مجموعه یوگا خوب می تواند تجربه کلی شما را افزایش دهد.
وقتی صحبت از تعداد ژستها در مجموعه یوگا میشود، هیچ پاسخی برای همه افراد وجود ندارد. انواع مختلف یوگا تعداد پوزهای متفاوتی در توالی خود دارند. به عنوان مثال، هاتا یوگا، که یکی از رایج ترین انواع و عالی برای مبتدیان است، معمولاً حدود 20 تا 30 حرکت در یک مجموعه استاندارد دارد. هاتا روی وضعیتهای اولیه و تکنیکهای تنفسی تمرکز میکند و به شما در ایجاد قدرت، انعطافپذیری و تعادل کمک میکند.
از طرف دیگر، وینیاسا یوگا شکل پویاتری است. در یک مجموعه یوگا Vinyasa، شما ممکن است از 30 تا 50 پوز پیدا کنید. Vinyasa حرکت را با نفس پیوند می دهد و یک توالی روان ایجاد می کند. شما در حال حرکت از یک حالت به حالت دیگر به صورت پیوسته و تقریباً رقص خواهید بود - مانند روش. اینجاست که یک ست یوگا مناسب مانندکت و شلوار آستین بلند ست یوگاواقعا می تواند بدرخشد این به شما امکان می دهد آزادانه و بدون هیچ محدودیتی حرکت کنید، بنابراین می توانید روی جریان خود تمرکز کنید.
سپس یوگا آشتانگا، یک فرم بسیار ساختار یافته و شدید از یوگا وجود دارد. یک ست یوگا آشتانگا می تواند شامل 50 تا 70 حالت باشد. از دنباله خاصی پیروی می کند که برای همه یکسان است و هر ژست روشی برای اجرا دارد. این شکل از یوگا از نظر بدنی سخت است و شما به وسایلی نیاز دارید که بتوانید آن را ادامه دهید. چیزی شبیه بهتی شرت یوگا بدون پشت و شلوار یوگا تنگ برای زنانپشتیبانی و راحتی شما را در طول آن جلسات طولانی و چالش برانگیز فراهم می کند.
تعداد پوزیشن ها به طول کلاس یا جلسه یوگا نیز بستگی دارد. یک جلسه کوتاه 20 تا 30 دقیقه ای ممکن است حدود 10 تا 15 حالت داشته باشد. این عالی است اگر زمان کمی دارید اما همچنان می خواهید کشش سریع و کمی تمرکز داشته باشید. بسته به نوع یوگا، یک جلسه کامل 60 تا 90 دقیقه ای می تواند در 30 تا 50 حالت یا حتی بیشتر بسته شود.
عامل دیگری که می تواند بر تعداد حرکات در یک ست یوگا تأثیر بگذارد، سطح مهارت تمرین کننده است. ستهای یوگای مبتدیان معمولاً ژستهای کمتری دارند، شاید حدود 10 تا 20، با تمرکز بر سادگی و همترازی اولیه. با پیشرفت و کسب تجربه بیشتر، می توانید شروع به ترکیب ژست های پیچیده تری در مجموعه خود کنید. ستهای یوگای متوسط ممکن است 20 تا 40 پوز داشته باشند و ستهای پیشرفته میتوانند بیش از 40 حرکت داشته باشند.
اکنون، ممکن است فکر کنید، "چرا تعداد پوزها مهم است؟" خوب، همه چیز به اهداف شما خلاصه می شود. اگر به دنبال آرامش و ریلکس شدن ساده هستید، یک ست یوگا کوتاه تر با ژست های کمتر ممکن است برای شما عالی باشد. می توانید روی تنفس عمیق و کشش ملایم تمرکز کنید. اما اگر به دنبال تمرین شدیدتر، ایجاد قدرت و انعطافپذیری هستید، یک ست یوگا با تعداد ژستهای بالاتر راه خوبی است.
به عنوان یک تامین کننده ست یوگا، می توانم تأیید کنم که ست یوگا مناسب می تواند تفاوت زیادی در تمرین شما ایجاد کند. این فقط در مورد خوب به نظر رسیدن نیست (اگرچه این یک امتیاز خوب است). این در مورد عملکرد است. مجموعههای یوگا ما از مواد باکیفیت و قابل تنفس ساخته شدهاند که عرق را از بین میبرند و در طول جلسه شما را خشک و راحت نگه میدارند. آنها همچنین برای کشش و حرکت با شما طراحی شده اند، بنابراین هرگز احساس محدودیت نمی کنید.
اگر به دنبال یک مجموعه جدید یوگا هستید، ما طیف گسترده ای از گزینه ها را برای انتخاب داریم. چه یک ست سبک وزن و تنفس را برای یوگا تابستانی در فضای باز ترجیح دهید یا یک ست گرم و آستین بلند را برای تمرین زمستانی سرپوشیده، ما شما را تحت پوشش قرار می دهیم. و با قیمت های مقرون به صرفه و محصولات با کیفیت بالا، شما ناامید نخواهید شد.
بنابراین، اگر به خرید مجموعههای یوگا ما برای استودیوی یوگا، باشگاه تناسب اندام یا صرفاً برای استفاده شخصی علاقه دارید، خوشحال میشویم از شما مطلع شویم. برای دریافت قیمت با ما تماس بگیرید و بیایید در مورد اینکه چگونه می توانیم نیازهای شما را برآورده کنیم، بحثی را آغاز کنیم. چه به دنبال تهیه چند مجموعه یا خرید عمده باشید، ما اینجا هستیم تا با شما همکاری کنیم.
در نتیجه، تعداد حرکات در یک مجموعه یوگا بسته به نوع یوگا، طول جلسه و سطح مهارت تمرینکننده میتواند بسیار متفاوت باشد. اما مهم نیست که چند ژست انجام می دهید، داشتن ست یوگا مناسب می تواند تمرین شما را بهبود بخشد و آن را به تجربه لذت بخشی تبدیل کند.
مراجع
- "یوگا برای مبتدیان: راهنمای اصول" توسط مجله یوگا
- "کتاب کامل پوزهای یوگا" نوشته جودیت هانسون لاستر
